STA JE NAJVAZNIJE POSLE PRAZNIKA? KAKO SKINUTI DOBIJENE KILOGRAME? KOJA JE TO DIJETA , PILULICE KOJE CE VAM POMOCI? KETO DIJETA SPALA JE OD PROSLOGODISNJEG NA DRUGO MESTO, ALI TO JE IPAK VISOK REJTING!
Sudeći po podacima kompanije Google, "keto" dijeta je i dalje drugi najtraženiji zdravstveni pojam na pretrazi u 2019.godini. Tačnije, fraza "Šta je keto". To je nešto lošiji rezultat nego pre godinu dana kada je pitanje "Šta je keto" bilo najčešće ukucavano u 2018.godini na Google
polju za pretragu. Jeste niže, ali je i dalje previsoko. Moć opstanka i popularnosti ketogene dijete jednostavno mora da se poštuje; jer kako uopšte dijeta koja je uglavnom loša po ljudsko telo opstaje toliko dugo u vrhu interesovanja ljudi na ovoj planeti?
Ljudi koji su na keto dijeti govore o njoj kao da ih neko plaća za to. Kao i za sve druge dijete, najbolja reklama su oni ljudi koji prolaze mučenje sebe samih limitiranjem: Bez ugljenih hidrata, bez šećera, bez cigareta, bez radosti, itd. Fanovi keto dijete bi trebalo da 75% svojih kalorija dobijaju kroz masti, poput mesa (i slanine!!!) .
Ljudi koji su na dijeti neizmerno su oduševljeni, možda zato što većina dijeta ne nudi opciju u kojoj mogu jesti „sve“ što žele, ili možda zato što je to izuzetno oštar pomak od diskursa „Masti su zlo“ koja je dominirala u devedesetim godinama."Da, mogu pojesti sav sir koji hoću !!!!", možda je i nezvanični slogan ketoa, iako jedenje sira koji toliko želi nije mudar ili održiv izbor, a prejedanje - čak i keto odobrene hrane - i dalje će uzrokovati debljanje.
Keto bi trebalo da daje rezultate kad se telo stavi u stanje takozvane "ketoze", jedne vrste stanja šoka u kojem telo počinje da uništava skladištene masti kako bi došlo do energije. Takođe "radi" jer limitira ugljene hidrate toliko drastično, da ljudi koji su na dijeti ne mogu više da pojedu ni jednu celu jabuku, ukoliko se naravno pridržavaju svih pravila.
Većina tih restriktivnih dijeta često daju rezultate, barem privremeno, jer iako je još uvek moguće prejesti se i dobiti na težini bez obzira koja proizvoljna pravila restrikcije slede, jednostavno je dosadno jesti puno ograničene hrane, čak i ako te stvari uključuju slaninu. Mnogi ljudi koji gube kilograme sledeći keto dijetu mogli bi izgubiti kilograme samo obraćajući pažnju na to šta inače jedu.Taj zli mesec, post praznični januar je iza ugla, i mnogi će ljudi verovatno nastaviti upisivati „ono što je keto“ u svoja mala bela polja za pretragu na Google, tražeći način da izgube kilograme.
Da li uopste postoji neko ko posle svih praznika ne pomisli ,au koliko sam se udebljao, porebna mi je dijeta? Svakako ne? Svi na svojoj listi imaju rec dijeta. Pa je neko "zapocinje" posle svih praznika u januaru, neko svakog prvog u mesecu, a neko cak svakog ponedeljka.
Naravno drzati dijetu je vrlo slozen i tezak proces bilo da redukujemo ishranu bilo da se bacimo na poznate dijete ( kao keto) ili da pijemo pilulice! A zapravo nista od toga nije bezbedno za nas organizam !
Dijeta 8 sati. Kljuc je u tajmingu!
I iako vam se možda čini nenormalno da ne jedete ništa 16 sati, imajte na umu da prosečan čovek treba da provede 8 sati u snu. Ostaje vam dakle 8 sati da budete budni ne jedete ništa.
A kako i to izvesti jer 8 sati nije malo?
Odložite doručak za malo kasnije ! Večerajte malo ranije ! Legnite na vreme! Ali dobro, da objasnim detaljno o čemu se radi.
Poenta kod dijete 8 sati jeste da jedete samo 8 sati u toku dana. Taj period može početi bilo kad ( i u rano jutro ako treba) , ali da biste izdržali dijetu, bolje je da počnete kasnije. Onda kada počnete sa doručkom, imate 8 sati na raspolaganju da jedete. Ako ste doručkovali u 8 ujutru, zadnji obrok treba da vam bude u 16 sati.Zato je mnogo bolja opcija da dan započenete čajem ili kafom, a doručak pomerite za malo kasnije. Recimo za 10 sati. Tada poslednji obrok odnosno večera treba da vam budu oko 18 časova i ta varijanta, morate priznati, zvuči mnogi prihvatljivije.
U toku tog perioda kada se jede, možete jesti bilo šta što volite. Isto tako, možete da jedete koliko god hoćete puta. Ali nakon isteka 8 sati, nema nikakvog jela ni grickanja. Možete popiti samo čašu vode Dijeta 8 sati, kako njen tvorac David Zinčenko tvrdi , ne treba ni da se drži svaki dan!
Zamislite samo to!
Teorijski, radi se o tome da naše telo nije „programirano“ da non-stop vari hranu. Naprotiv, trebalo bi da ima vreme kada radi taj posao (8 sati kada jedete) i vreme kada odmara i koristi ono što ste uneli (onih 16 sati kada ne jedete).
Osim toga, smatra se da dijeta 8 sati stimuliše rad mitohondrija. One su odgovorne za energiju u svim ćelijama. Na ovaj način, ćelije se obnavljaju i time osmosatna dijeta utiče i na zdravlje,smanjuje rizik od bolesti i usporava starenje.
DAKLE, RAZMISLIMO LOGICNO DIJETA JE NESTO STO JE NAJTEZE OSTVARITI! I NE BI TREBALI DA MUCIMO SVOJE TELO PRIDRZAVAJUCI SE NA STOTINE "SIGURNIH" DIJETA! MOZDA BI FOKUS TREBAO DA BUDE DA UVEK ALI BAS UVEK BUDEMO UMERENI U SVEMU - ZAR NE?
Konstantno unošenje hrane tokom celog dana, ne samo da zatrpava vaše telo kalorijama, nego aktivira i insulin čija je svrha da održi nivo šećera u krvi stabilnim. Čestim grickanjem i jedenjem tokom celog dana, bez reda i tajminga, insulin radi non-stop. To na kraju dovede do gomilanja masnih naslaga u telu, a dobar je put i ka dijabetesu.
Ova ideja istraživana je na životinjama. Studija u kojoj je pacovima davana neograničena hrana neograničeno vreme imali su veći problem sa holesterolom, šećerom u krvi i masnom jetrom od onih koji su neograničenu hranu mogli da konzumiraju samo u nekom vremenski ograničenom roku.
Druga stvar zbog koje dijeta osam sati deluje jeste smanjenje broja kalorija koje unosite. Svakako nećete uneti isto ako ceo dan jedete i ako ograničete sebe na ovaj osmosatni period.
Sudeći po podacima kompanije Google, "keto" dijeta je i dalje drugi najtraženiji zdravstveni pojam na pretrazi u 2019.godini. Tačnije, fraza "Šta je keto". To je nešto lošiji rezultat nego pre godinu dana kada je pitanje "Šta je keto" bilo najčešće ukucavano u 2018.godini na Google
polju za pretragu. Jeste niže, ali je i dalje previsoko. Moć opstanka i popularnosti ketogene dijete jednostavno mora da se poštuje; jer kako uopšte dijeta koja je uglavnom loša po ljudsko telo opstaje toliko dugo u vrhu interesovanja ljudi na ovoj planeti?
Ljudi koji su na keto dijeti govore o njoj kao da ih neko plaća za to. Kao i za sve druge dijete, najbolja reklama su oni ljudi koji prolaze mučenje sebe samih limitiranjem: Bez ugljenih hidrata, bez šećera, bez cigareta, bez radosti, itd. Fanovi keto dijete bi trebalo da 75% svojih kalorija dobijaju kroz masti, poput mesa (i slanine!!!) .
Ljudi koji su na dijeti neizmerno su oduševljeni, možda zato što većina dijeta ne nudi opciju u kojoj mogu jesti „sve“ što žele, ili možda zato što je to izuzetno oštar pomak od diskursa „Masti su zlo“ koja je dominirala u devedesetim godinama."Da, mogu pojesti sav sir koji hoću !!!!", možda je i nezvanični slogan ketoa, iako jedenje sira koji toliko želi nije mudar ili održiv izbor, a prejedanje - čak i keto odobrene hrane - i dalje će uzrokovati debljanje.
Keto bi trebalo da daje rezultate kad se telo stavi u stanje takozvane "ketoze", jedne vrste stanja šoka u kojem telo počinje da uništava skladištene masti kako bi došlo do energije. Takođe "radi" jer limitira ugljene hidrate toliko drastično, da ljudi koji su na dijeti ne mogu više da pojedu ni jednu celu jabuku, ukoliko se naravno pridržavaju svih pravila.
Većina tih restriktivnih dijeta često daju rezultate, barem privremeno, jer iako je još uvek moguće prejesti se i dobiti na težini bez obzira koja proizvoljna pravila restrikcije slede, jednostavno je dosadno jesti puno ograničene hrane, čak i ako te stvari uključuju slaninu. Mnogi ljudi koji gube kilograme sledeći keto dijetu mogli bi izgubiti kilograme samo obraćajući pažnju na to šta inače jedu.Taj zli mesec, post praznični januar je iza ugla, i mnogi će ljudi verovatno nastaviti upisivati „ono što je keto“ u svoja mala bela polja za pretragu na Google, tražeći način da izgube kilograme.
Da li uopste postoji neko ko posle svih praznika ne pomisli ,au koliko sam se udebljao, porebna mi je dijeta? Svakako ne? Svi na svojoj listi imaju rec dijeta. Pa je neko "zapocinje" posle svih praznika u januaru, neko svakog prvog u mesecu, a neko cak svakog ponedeljka.
Naravno drzati dijetu je vrlo slozen i tezak proces bilo da redukujemo ishranu bilo da se bacimo na poznate dijete ( kao keto) ili da pijemo pilulice! A zapravo nista od toga nije bezbedno za nas organizam !
Dijeta 8 sati. Kljuc je u tajmingu!
I iako vam se možda čini nenormalno da ne jedete ništa 16 sati, imajte na umu da prosečan čovek treba da provede 8 sati u snu. Ostaje vam dakle 8 sati da budete budni ne jedete ništa.
A kako i to izvesti jer 8 sati nije malo?
Odložite doručak za malo kasnije ! Večerajte malo ranije ! Legnite na vreme! Ali dobro, da objasnim detaljno o čemu se radi.
Poenta kod dijete 8 sati jeste da jedete samo 8 sati u toku dana. Taj period može početi bilo kad ( i u rano jutro ako treba) , ali da biste izdržali dijetu, bolje je da počnete kasnije. Onda kada počnete sa doručkom, imate 8 sati na raspolaganju da jedete. Ako ste doručkovali u 8 ujutru, zadnji obrok treba da vam bude u 16 sati.Zato je mnogo bolja opcija da dan započenete čajem ili kafom, a doručak pomerite za malo kasnije. Recimo za 10 sati. Tada poslednji obrok odnosno večera treba da vam budu oko 18 časova i ta varijanta, morate priznati, zvuči mnogi prihvatljivije.
U toku tog perioda kada se jede, možete jesti bilo šta što volite. Isto tako, možete da jedete koliko god hoćete puta. Ali nakon isteka 8 sati, nema nikakvog jela ni grickanja. Možete popiti samo čašu vode Dijeta 8 sati, kako njen tvorac David Zinčenko tvrdi , ne treba ni da se drži svaki dan!
Zamislite samo to!
Teorijski, radi se o tome da naše telo nije „programirano“ da non-stop vari hranu. Naprotiv, trebalo bi da ima vreme kada radi taj posao (8 sati kada jedete) i vreme kada odmara i koristi ono što ste uneli (onih 16 sati kada ne jedete).
Osim toga, smatra se da dijeta 8 sati stimuliše rad mitohondrija. One su odgovorne za energiju u svim ćelijama. Na ovaj način, ćelije se obnavljaju i time osmosatna dijeta utiče i na zdravlje,smanjuje rizik od bolesti i usporava starenje.
DAKLE, RAZMISLIMO LOGICNO DIJETA JE NESTO STO JE NAJTEZE OSTVARITI! I NE BI TREBALI DA MUCIMO SVOJE TELO PRIDRZAVAJUCI SE NA STOTINE "SIGURNIH" DIJETA! MOZDA BI FOKUS TREBAO DA BUDE DA UVEK ALI BAS UVEK BUDEMO UMERENI U SVEMU - ZAR NE?
Konstantno unošenje hrane tokom celog dana, ne samo da zatrpava vaše telo kalorijama, nego aktivira i insulin čija je svrha da održi nivo šećera u krvi stabilnim. Čestim grickanjem i jedenjem tokom celog dana, bez reda i tajminga, insulin radi non-stop. To na kraju dovede do gomilanja masnih naslaga u telu, a dobar je put i ka dijabetesu.
Ova ideja istraživana je na životinjama. Studija u kojoj je pacovima davana neograničena hrana neograničeno vreme imali su veći problem sa holesterolom, šećerom u krvi i masnom jetrom od onih koji su neograničenu hranu mogli da konzumiraju samo u nekom vremenski ograničenom roku.
Druga stvar zbog koje dijeta osam sati deluje jeste smanjenje broja kalorija koje unosite. Svakako nećete uneti isto ako ceo dan jedete i ako ograničete sebe na ovaj osmosatni period.
Нема коментара :
Постави коментар