FABING

SVE VISE NOVIH IZRAZA I SVE VISE NOVIH VRSTA ZAVISNOSTI KOJE NAM JE DONELA CETVRTA TEHNOLOSKA REVOLUCIJA. OD BURNOUT SINDROMA  - SAGOREVANJA NA POSLU , PA DO NOMOFOBIJE - ZAVISNOST OD MOBILNOG DO FABINGA KOJI NAM URUSAVA BRACNI ZIVOT.  KADA SE MOBILNI TELEFON UVUCE U BRACNU POSTELJU  BRAK PRESTAJE DA FUNKCIONISE. STA NAM SE TO DOGADJA?

Brojnim bolestima od kojih obolevaju i umiru savremeni brakovi pridružila se još jedna, koja je već dostigla razmere pandemije. Gde god je stigao mobilni telefon, stigla je i ta bolest.

Dobila je ime phubbing (fabing). Reč je skovala australijska marketinška agencija još 2012. za ime svoje kampanje Stop Phubbing (Prestani da fabuješ).

Nastala je spajanjem engleske reči za telefon – phone i reči snubbing, koja u kolokvijalnom govoru ima značenje ignorisati, „laditi” nekoga.Mrežama već odavno kruže fotografije tinejdžera koji sede u kafiću za istim stolom i svako gleda u svoj mobilni telefon. Tinejdžerima to može i da se oprosti, jer oni još nemaju sasvim razvijen moždani korteks zadužen za samokontrolu. Ali, nažalost, sve više zrelih, porodičnih ljudi ne uspeva da se uzdrži od fabovanja svog partnera.

Pričate svom partneru šta vam se desilo na poslu, kakav problem ima vaša prijateljica ili kako ste se iznervirali na šalteru, a u pola vaše priče on uzima svoj smartfon i nešto kucka po njemu.

Iako je vaš partner i dalje fizički s vama, on više nije prisutan. Njegova pažnja preselila se u mobilni telefon.

Naravno, reagovaćete. On će se, naravno, pravednički pravdati da je samo odgovorio prijatelju na upravo prispelu poruku. Ali, bez obzira na sva opravdanja, ovo je rečiti primer fabovanja u braku. Onog trenutka kad je svoj pogled i pažnju preusmerio na telefon, on je nužno vas i ono što mu govorite „stavio na hold”. I nije onda čudno što ste se osetili povređeno ili, kao što sama reč fabing kaže – olađeno.rna rupa društvenih medija često usisa oba partnera, jer statistički, nema mnogo onih koji iz ovih ili onih razloga ne provode sate na mobilnom i ne pogledaju u njega na svakih nekoliko minuta.

Studija je pokazala da iza fabovanja, zapravo, stoji zavisnost od mobilnog telefona. U ljude se uselio još jedan novi strah, strah da nešto ne propuste, koji se stručno zove sindrom FOMO (The Fear of Missing Out). Po toj studiji, 17 odsto ljudi biva izloženo fabingu najmanje četiri puta dnevno, dok je 32 odsto izloženo dva do tri puta na dan.Kako tako frekventna pojava utiče na romantične i bračne odnose istraživali su i turski naučnici, a rezultate su objavili u časopisu Computers in Human Behaviour. Istraživanje pokazuje da su parovi koji su redovno uključeni u fabing mnogo manje zadovoljni u braku od onih koji to ne rade.Ustanovljeno je i da se neki ljudi osećaju manje usamljenim kad su na mreži, dok se kod drugih osećaj izolovanosti pojačava kad ni sa kim ne mogu da se povežu direktno. Potvrđeno je i da u znatnom procentu brakova postoji „dabl-fabing”. To znači da oba partnera skroluju po Fejsbuku, proveravaju poruke, kuckaju poruke ili igraju neku igricu u prisustvu svog partnera, ili čak dok odsutno međusobno razmenjuju poneku rečenicu.

Iako je veza između fabinga i nezadovoljstva partnerskim odnosom naučno potvrđena, nije jasno šta je došlo prvo, fabing ili nezadovoljstvo.

Dok partner izložen fabingu vremenom nužno upada u začarani krug povređenosti i nezadovoljstva, onaj drugi, koji mnogo vremena provodi na društvenim mrežama, i nesvesno upada u zamku upoređivanja svog realnog partnera i realnog zajedničkog života sa tuđim idealizovanim prikazima na Fejsbuku ili Instagramu.

Dinamika bračnog fabinga je sledeća: prvo zanemareni partner počne da se oseća inferiorno, a onda i faber vremenom počinje da ga takvim smatra. Jer, u okviru istraživanja na univerzitetu Britanske Kolumbije u Kanadi grupu ispitanika odveli su na večeru u luksuzni restoran, ali je polovini bilo dozvoljeno da kraj sebe imaju mobilni telefon, dok je druga polovina morala da ga ostavi na garderobi. Oni koji su smeli da pogledaju u svoj mobilni tokom večere, bili su daleko manje zadovoljni hranom i uslugom.

To istraživanje je takođe pokazalo da fabing ugrožava četiri ljudske fundamentalne potrebe – pripadanje, samoprocenu, smislen život i kontrolu, kao i da ljudi izloženi fabingu brzo počnu da se osećaju odbačeni i nevažni. 

Time su vrata za anksioznost i depresiju širom otvorena, a fabing ostavlja posledice mnogo veće nego što je rasturena veza.A psiholozi su izričiti ‒ svog partnera nikada ne smete dovesti u situaciju da se s telefonom takmiči za vašu pažnju.

Američki naučnik Entoni Čejmbers, stručnjak za bračnu i porodičnu psihologiju sa Nortvestern univerziteta kaže da mu se nedeljno barem jedan par obrati s problemom fabinga. Ipak, on kaže da je ovaj problem, iako dosta ozbiljan, ipak relativno lako rešiv.

Prvi korak je da faber osvesti svoje ponašanje i da se partneri slože oko zajedničke definicije fabinga.

Ovo je šest sigurnih znakova da je neko faber:

1. Kad god telefon zazvoni, proverava ko zove ili se javlja, čak i kada je usred razgovora s partnerom ili nekim drugim članom porodice.

2. Telefon je uvek kraj njega ili nadohvat ruke, od toaleta do stola za ručavanje.

3. Šta god da radi i bilo s kim, on redovno pogledava u ekran.

4. Čak i kad leže kraj partnera, faber ima telefon negde blizu.

5. Rasejano razgovaraju sa osobom koja je kraj njih, dok istovremeno kuckaju poruku.Iako sve ovo deluje jednostavno, Čejmbers kaže da on najčešće radi s parovima kod kojih je fabing već doveo do ozbiljnog oštećenja odnosa. Zato je njegov prvi savet: „Istog trenutka kad počnete kod sebe da identifikujete osećanje da ste povređeni ili frustrirani, ignorisani ili olađeni, potrebno je da to stavite do znanja svom partneru”.

Ketrin Hertlejn sa univerziteta Nevada u Las Vegasu upozorava da fabing od ljudi sa strane možemo da doživimo tek kao njihovo nevaspitanje, dok od romantičnog partnera istu stvar osećamo kao povređivanje, naročito ako se nadmećemo s telefonom za njegovu pažnju. Zato je važno na koji način upotrebljavamo telefon kad smo s partnerom, upzorava Hertlejn. Ako zbog posla treba da budete kraj telefona ili morate da odgovorite na neki mejl, recite i objasnite partneru šta radite.

Postoji više načina na koji partneri mogu da se oslobode fabinga:

1. Priznajte problem i osvestite ga – Kad se prvi sledeći put desi da je vaš partner morao da ponovi ono što vam je rekao ili pitao, jer niste obraćali pažnju na njegove reči zbog toga što ste bili „na telefonu”, priznajte i sebi i njemu da imate problem.

2. Napravite zone bez telefona – Ako želite zdravu i značajnu vezu, ne propuštajte kvalitetno vreme sa svojim partnerom. Odredite prostorne i vremenske zone koje su rezervisane samo za vas dvoje, bilo da je to spavaća soba ili trpezarija, bilo da je celo veče ili samo sat vremena. Telefone ostavite van tih zona, a još je sigurnije da ga ostavite na sajlantu da vas zvuk ne bi ometao iz susedne sobe.

3. Držite telefon van vidnog polja – Neka telefon nikada ne stoji između vas i partnera, čak i kad nešto radite i ne razgovarate. Prosto ga uklonite iz vidnog polja da svetlucnje i notifikacije ne ometaju vašu pažnju. Ako očekujete važan poziv, mejl ili poruku, najavite to svom partneru. Ako s partnerom još ne živite zajedno, već se samo viđate, sve vreme dok ste zajedno telefon mora da vam je u torbici, svakako – nevidljiv.

4. Redovno radite digitalni detoks – Jedan dan u nedelji odredite da budete odsutni sa svih društvenih mreža, ako već ne možete da priuštite sebi luksuz da imate dan bez telefona. Olakšajte sebi tako što ćete blokirati aplikacije koje vas opominju na nove vesti i nove lajkove na mrežama, isključite notifikacije i vibraciju.

5. Javno postavite granice – Kad odlučite kako ćete postaviti granice korišćenja i posezanja za telefonom i kako će izgledati vaš program digitalnog detoksa, podelite svoju odluku s partnerom i uključite ga u taj proces. Možete reći šta očekujete od njega kao podršku i ustanoviti male kazne za prekršaj dogovora u vidu odlaska u nabavku, sat vremena zajedničke šetnje bez telefona ili pranje sudova. Budite kreativni.

6. Pretvorite problem u rešenje – Ako nemate šta da krijete, možete pozvati partnera da zajedno s vama pogleda šta ima novo na vašim društvenim mrežama, da zajedno odgledate vaše omiljene klipove ili da mu pokažete sajtove koje pratite. Nađite nešto šaljivo. Ništa ne osvežava vezu i ne jača povezanost kao zajednički smeh. 

7. Nikada ne potcenjujte osećanja svog partnera – Čak i kad ste sigurni da vaš partner ima preterano burnu reakciju na benigni događaj, ne potcenjujte to kako se on/ona oseća. Saslušajte pažljivo, odložite telefon i ne uzimajte ga dok se bura ne stiša. Sagledajte situaciju iz pozicije svog emotivnog partnera i ne zaboravite da će se to možda već koliko sutra desiti i vama. Dovoljno je samo nekoliko situacija u kojima ćete na emocije svog partnera odreagovati negiranjem i okrenuti se telefonu, pa da se emotivni kanal među vama zatvori na dugo vreme, a možda i zauvek. 

I uvek sebe podsećajte na prioritete. Ma koliko važno ili zabvno bilo ono što vas bombarduje s telefona, vaš emotivni partner je važniji, čak i kad ponekad nije ni zabavan, ni prijatan. I kao i svaka prava osoba, nije uvek u svom najboljem izdanju, i nije fotošopirana, za razliku od osoba sa društvenih mreža.

Fabing predstavlja pretnju za četiri „fundamentalne potrebe“, pokazala je studija,a te osnovne potrebe su: pripadnost, samopoštovanje, smislena kontrola postojanja. Kada vas neko zanemari, možete se osećati odbačeno, isključeno i nevažno. To može imati značajan uticaj na vaše mentalno zdravlje. Istraživanja takođe pokazuju da je veća verovatnoća da će ljudi koji su "fabovani" posegnuti za svojim telefonima i pokušati da se uključe u svoju mrežu društvenih medija kako bi popunili tu prazninu.

Ovo je početak začaranog kruga, jer konstantno uranjanje u društvene medije može zapravo pogoršati problem. Društveni mediji mogu imati negativan uticaj na vaše mentalno zdravlje, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu" Computers and Human Behavior". Studija je otkrila da društveni mediji mogu pogoršati osećaj depresije, a što više koristite društvene mreže, veća je verovatnoća da ćete osećati depresiju ili anksioznost.

Postavlja se pitanja zbog čega nastaje fabing. Da li je u pitanju poremećaj pažnje ili zapravo gubimo interesovanje za partnera. Psihoterapeut objašnjava jedan od razloga:

"Postoji jedna nova reč, slična ovoj, koja se zove fomo. To je strah da nešto propuštamo i upravo je to jedan od razloga zašto ljudi često proveravaju mobilni telefon. Drugim rečima, to je osećaj koji se bazira na tome, da se neko drugi mnogo bolje provodi nego mi. Mi iz tog straha i nesigurnosti stalno proveravamo društvene mreže. To može da proizvede ozbiljne probleme u osobi, jer ona sumnja da li donosi prave odluke i ima nisko samopouzdanje", objašnjava porodični terapeut.Taj fenomen javio se i postojao je i pre pojava drušvenim mreža, ali je sada, sve većom upotrebom tehnologija, dobio više na značaju. Takođe, psihoterapeut ističe da je mnogo lakše povezati se u virtuelnom svetu sa ljudima, dok je u stvarnom svetu mnogo teže graditi jedan realan odnos.Razna istraživanja za 2021. godinu pokazala su da prosečna osoba provede dnevno četiri sata gledajući u mobilni telefon. Kako i sam porodični terapeut napominje, jako je pogrešno započeti dan sa mobilnim telefonom. On savetuje da ne unosite telefon u spavaću sobu ili ga stavite van domašaja ruku i ujutru počnite dan zagrljajem sa voljenom osobom. I upravo, dva minuta nežnosti, zagrljaja i poljupca, mnogo doprinosi povezivanju partnera. I za kraj, ne dozvolite da mobilni telefon bude "treća osoba" u vašem odnosu i braku. Takođe, radije se odlučite na neku fizičku aktivnost sa partnerom ili odlazak u prirodu, što će vas ne samo dodatno zbližiti već i pozitivno uticati na vaše zdravlje.

MOBILNI TELEFONI SU KRIVI STO SMO POSTALI OTUDJENI.  LJUDI NA SVAKOM MESTU I U SVAKO VREME DRZE TELEFON I GLEDAJU U NJEGA. DRUZENJA SU TAKVA DA SVAKO PIJE SVOJU KAFU GLEDAJUCI U TELEFON BEZ OBZIRA STO SEDIMO U DRUSTVU. EVO DOKLE JE TO DOSLO. I DO BRACNE POSTELJE. TO JE MESTO U KOME TREBA DA BUDEMO BLISKI SA OSOBOM S KOJOM DELIMO ZIVOT. MOBILNI U KREVETU JE KAO TRECA OSOBA UBRAKU. VODI NEMINOVNO DO RASKIDA VEZE. LJUDI OSVESTITE SE DOK NE BUDE KASNO. 

SHVATATE DA UBIJANJEM PORODICE UBIJAMO I CELOKUPNO DRUSTVO!